,,Poznaj siebie''
„Aby poznać siebie, trzeba się wystawiać na próbę. Tylko tak może się przekonać każdy, na co go stać”
,,Natura dała nam jeden język i dwoje uszu po to byśmy słuchali dwa razy więcej niż mówimy''
,,Największa władza to władza nad samym sobą''
,,Jeśli chcesz być kochany, kochaj''
,,Ucząc innych, sami się uczymy''
,,Raz zobaczyć jakąś rzecz znaczy więcej niż sto razy o niej uslyszeć''
,,Nie pozwól by przyszłość Cię niepokoiła bo dotrzesz tam gdzie chcesz gdy zaczniesz pielęgnować teraźniejszość''
,,Bez przyjaciół nikt nie mógłby pragnąć żyć, chociażby posiadał wszystkie inne dobra''
,,Przeciwności losu uczą mądrości''
„Ludzie nauczając, uczą się”
SEN I JEGO ROLA
- W trakcie snu układ nerwowy porządkuje zdobytą wiedzę, strukturyzyje nasze doświadczenie, utrwala to, co potrzebujemy zapamiętać i czyści to, o czym możemy zapomnieć.
- Brak snu przyczynia się do otyłości, wzrostu cholesterolu, chorób serca i nadciśnienia.
- Mrok i chłód sprzyjają zasypianiu.
- Z wiekiem wzrasta ilość pobudek w nocy.
- Siedzący tryb życia zaburza nasze rytmy związane z wydzielaniem pobudzającego kortyzolu lub usypiającej melatoniny.
- Sen pomaga nam dotrzeć do głęboko ukrytych pragnień i konfliktów.
- Ekspozycja na ekran wieczorem zaburza perystaltykę jelit i pobudza trzustkę do wydzielania insuliny.
- Od jakości snu zależy proces tworzenia komórek nerwowych.
- Temperatura 18-20 stopni zapewnia lepszą fazę REM.
- Niewyspany organizm to dużo kortyzolu, stany zapalne, depresja, alzheimer i schizofrenia.
- Sen poprawia zdolności poznawcze i kreatywność.