SEN I JEGO ROLA
- W trakcie snu układ nerwowy porządkuje zdobytą wiedzę, strukturyzyje nasze doświadczenie, utrwala to, co potrzebujemy zapamiętać i czyści to, o czym możemy zapomnieć.
- Brak snu przyczynia się do otyłości, wzrostu cholesterolu, chorób serca i nadciśnienia.
- Mrok i chłód sprzyjają zasypianiu.
- Z wiekiem wzrasta ilość pobudek w nocy.
- Siedzący tryb życia zaburza nasze rytmy związane z wydzielaniem pobudzającego kortyzolu lub usypiającej melatoniny.
- Sen pomaga nam dotrzeć do głęboko ukrytych pragnień i konfliktów.
- Ekspozycja na ekran wieczorem zaburza perystaltykę jelit i pobudza trzustkę do wydzielania insuliny.
- Od jakości snu zależy proces tworzenia komórek nerwowych.
- Temperatura 18-20 stopni zapewnia lepszą fazę REM.
- Niewyspany organizm to dużo kortyzolu, stany zapalne, depresja, alzheimer i schizofrenia.
- Sen poprawia zdolności poznawcze i kreatywność.