„Aby poznać siebie, trzeba się wystawiać na próbę. Tylko tak może się przekonać każdy, na co go stać”
,,Raz zobaczyć jakąś rzecz znaczy więcej niż sto razy o niej uslyszeć''
,,Natura dała nam jeden język i dwoje uszu po to byśmy słuchali dwa razy więcej niż mówimy''
,,Bez przyjaciół nikt nie mógłby pragnąć żyć, chociażby posiadał wszystkie inne dobra''
,,Ucząc innych, sami się uczymy''
,,Przeciwności losu uczą mądrości''
,,Nie pozwól by przyszłość Cię niepokoiła bo dotrzesz tam gdzie chcesz gdy zaczniesz pielęgnować teraźniejszość''
,,Największa władza to władza nad samym sobą''
,,Jeśli chcesz być kochany, kochaj''
„Ludzie nauczając, uczą się”
,,Poznaj siebie''
METODY EFEKTYWNEGO ODDYCHANIA
Metoda wstrzymywania oddechu:
Wstrzymywania oddechu zwiększa wydzielanie EPO o 24%.
Warunki panujące na dużych wysokościach mogą być stymulowane poprzez dodanie do ćwiczeń fizycznych wstrzymywania oddechu oraz zmniejszenia objętości oddechów roboczych podczas spoczynku.
Wstrzymanie oddechu podczas marszu, truchtu lub biegu w celu potrzeby zaczerpnięcia oddechu prowadzi do obniżenia poziomu tlenu we krwi poniżej 94% czego bezpośrednim skutkiem może być zmniejszenie apetytu.
Metoda oddychania przez nos:
Zwiększenie poziomu tlenku azotu (poprawa funkcjonowania układu krążenia przy oddychaniu przez nos).
Oddychanie przez nos zwiększa pobudzenie i zmniejsza zmęczenie.
Nos jest niezwykle ważny bo oczyszcza powietrze, nawilża je i ogrzewa zapewniając łatwiejsze przyswajanie.
Nos spręża powietrze, tak aby płuca mogły wydobyć z każdego oddechu jak najwięcej tlenu.
Oddychanie przez nos w pierwszych latach życia jest absolutnie niezbędne do prawidłowego rozwoju twarzy, szczęki i górnych dróg oddechowych.
Taki sposób oddychania zmniejsza tętno, zwiększa ilość CO2 w płucach, zapewnia więcej tlenu (18%), lepsze dotlenienie mięśni i bardziej wydajny transport tlenu do wszystkich komórek ciała.
Metoda wydłużonych oddechów:
Wydłużenie oddechów łagodzi obciążenie układu sercowo-naczyniowego umożliwiając organizmowi wydajniejszą pracę.
Regulowany i spokojny oddech odpręża i uspokaja ciało.